discesa effettata anche l'anno scorso come prima stagionale link
giovedì 29 ottobre 2015
Cima Brenta Scivolo Nord 20/10/2015 - back on skiis
Prima uscita stagionale, quest'anno le recenti nevicate e il freddo hanno fatto si che lo scivolo nord di cima Brenta andasse in condizione prima del solito. Non ci siamo fatti perdere l'occasione e ne è venuta fuori una sciata veramente super in polvere tutta per noi. La neve è ancora poca nella, cresta finale c'è un tratto da arrampicare. Quindi a piedi prima su Cima Brenta poi scesi e risaliti a cima Vallesinella, panorama super. - con Roberto.
discesa effettata anche l'anno scorso come prima stagionale link
discesa effettata anche l'anno scorso come prima stagionale link
lunedì 12 ottobre 2015
Mtbo season over -- Middle champs + Long Ita Cup
The 2015 mtbo season is finally and officially over with two national races in the vineyards of Calliano.
After world championships I had a break in my trainings. I was really empty and I needed some weeks to rest with only easy trainings. My shape decresed but not so much.
On Saturday there was the italian middle championship. I won the title 5 seconds ahead of Giaime Origgi. In spite of this I'm really disappointed about my performance. The map was difficult to read and my speed was simply too high, so I had a lot of small mistakes. In the end I was quite nervous and I lost the concentration when I caught Giaime and Piero. There I had a huge 4 minutes mistake.
Results
Map
Results
Map
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| interesting part of the long distance |
The day after the final stage of the italian cup was held. It was a long distance, the course was nice with some interesting route choices. I started quite slow and this time I managed to have a solid race with a very good navigation. I got the victory 7 minutes ahead of Piero Turra. I'm happy to finish the season with a good race.
Results
Map
Results
Map
The day continued with a nice party organized by my club Gronlait O Team to celebrate the victory and the medals at world championship. My president did a very good job.
A short summary of the 2015 season
mtbo Races : 28
mtb Races : 4
first race 25/04/2015
last race 11/10/2015
A short summary of the 2015 season
mtbo Races : 28
mtb Races : 4
first race 25/04/2015
last race 11/10/2015
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| cutting the cake |
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| Some friends of mine who decided to try mtbo at their first time |
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| Big interest from regional newspapers |
sabato 5 settembre 2015
Campionati Mondiali mtbo 2015
Nella settimana dei mondiali sapevo di essere in una condizione super ma i risultati ottenuti hanno qualcosa di incredibile. Sembra che in una settimana sia venuto fuori tutto quello costruito in anni di allenamenti, carte e gare. In sintesi
- campione del mondo sprint
- vicecampione del mondo middle
- medaglia di bronzo long
- terzo nella classifica generale di coppa del mondo
- secondo nel ranking mondiale
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| pace interiore ph Piero Turra |
Il difficile percorso
E' dal 2005 che corro ad alto livello nell'orienteering uno sport che mi ha sempre appassionato e divertito molto. E' stato un pensiero fisso che avevo da tempo, sono anni che ci lavoro dietro cercando ogni volta di imparare dai miei errori per trovare un modo migliore di allenarmi. Sono passato da molte sconfitte e delusioni e la voglia di continuare non è sempre stata alta, per questo il fatto di essere arrivato finalmente in cima mi lascia in uno stato di profonda soddisfazione.
Queste le tappe degli ultimi anni
2010
è il primo anno che ottengo una medaglia ai miei primi campionati mondiali. Era di bronzo e totalmente inaspettata. Si trattava solo del mio primo anno dedicato totalmente alla mtbo dopo aver abbandonato la corsa. Tuttavia anche se ai tempi non lo sapevo, devo dire la medaglia è arrivata per una serie di eventi casuali favorevoli. I mondiali si tenevano ad inizio luglio che geneticamente è il mese che rendo di più, i terreni erano adattissimi alle mie caratteristiche e sono bastati pochi secondi per non finire molto più indietro. Tuttavia al tempo il risultato mi motivò molto per andare avanti.
2011
Partecipo alle mie prime gare di xc e scopro che sono ottime per migliorare la forma fisica. In terreni in cui non sono abituato capisco di essere ancora lontano dai primi 10. Poco prima dei mondiali in Italia mi rompo la clavicola
quindi niente per quest'anno.
quindi niente per quest'anno.
2012
Come nel 2011 ad inizio stagione partecipo a molte gare xc e durante la primavera ottengo risultati esaltanti alle prime prove di coppa del mondo. Tuttavia già a luglio inizio a sentirmi cotto sia di testa che di fisico. I mondiali in Ungheria a fine Agosto sono un disastro. Capisco che non posso restare in forma tutta la stagione e devo focalizzare la mia preparazione solo su un determinato periodo, per me le molte gare nazionali e internazionali devono essere viste solo come allenamento, l'unico appuntamento importante è il mondiale. Anche le gare di xc devono essere un allenamento e sono da fare solo nell' ultimo mese prima dell'evento.
2013
Scopro l'importanza dello scialpinismo come sport alternativo durante l'inverno. Se fatto a bassa intensità mi fa iniziare la stagione con una base aerobica ottima e con molta più carica e voglia di testa. In particolare lo sci estremo mi ha fatto riflettere molto anche sul concetto di limite che è anche la chiave del successo nell'orienteering (su questo punto magari scriverò un articolo perchè avrei molte cose da dire).
A stagione iniziata decido di sostenere dei campi alleneamento con Ruslan, Natalia e il suo team e scopro che dedicano una attenzione maniacale alla tecnica e che investono molto tempo ed energie negli ultimi mesi prima del mondiale.
Ai mondiali in Estonia anche se sono terreni poco adatti a me ottengo un 8° nella sprint e un 5° nella middle a soli 25" dall'oro. Sbaglio la long in quanto mi ero dedicato molto alla tecnica e fisicamente non avevo proprio la gamba.
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| durante la long 2015 ph Robert Urbanik |
2014
Continuo ad allenarmi con Ruslan in diversi camp ma dedico più tempo alla componente fisica nelle settimane prima dei mondiali. Arrivo in forma proprio 10 giorni prima del mondiale ma ottengo ancora due piazzamenti a ridosso del podio, un 8° nella long e un 9° nella middle. Non sono male ma mi lasciano molto deluso. Questa volta ci ho messo molto a capire dove avevo sbagliato. Il fatto è stato che non ho fatto in precedenza nessuna gara con quella condizione fisica e tecnicamente non ho potuto abituarmi a quella velocità (too fast) . Questo spiega anche i risultati eclatanti di fine stagione ai campionati cechi long e middle dove, dopo la settimana dei mondiali la parte tecnica e quella fisica mi si erano allineate.
2015 Finalmente l'anno giusto
Quest'anno in pratica ho messo assieme tutto quello che ho imparato negli anni precendenti. L'inverno ho potuto allenarmi molte ore sia in bici che con gli sci. Ad aprile ho avuto un infortunio con operazione alla mano che mi ha sfasato leggermente i programmi. A maggio un grosso carico di qualità per recuperare la condizione fisica persa. Solo a metà giugno proprio alla fine dei campionati europei è arrivata una forma accettabile che riesco a gestire e migliorare durante l'estate.
Devo dire che gli ultimi 3-4 mesi sono stati cruciali per la mia preparazione. A metà maggio mi è scaduto il contratto di lavoro e ho deciso di investire tutto il mio tempo nel preparare il mondiale. I carichi di allenamento sono aumentati infatti non avendo altri pensieri avevo le condizioni ottimali per riposare e riprendermi.
All' inizio non è stato semplice decidere di stare per 4 mesi senza lavorare, per preparare tre gare ma adesso posso dire che ne sia valsa la pena, alla fine se ci tiene ad un obbiettivo certe decisioni credo siano inevitabili.
Infatti senza la necessaria disponibilità di tempo non sarebbe stato possibile il campo d'altura di 16 giorni al passo Rolle e i diversi giorni in cechia ed austria per allenarmi in carta sui terreni simili. Praticamente negli ultimi mesi sono stato più giorni in giro che a casa.
Per questo sono arrivato al mondiale più sereno che mai, ero consapevole di essermi preparato al meglio. Sapevo che qualsiasi risultato avessi ottenuto sarebbe stato il massimo che avrei potuto ottenere. Sono riuscito ad eliminare tutte le aspettative e tutte le ansie da risultato, mi sentivo di aver fatto proprio tutto il possibile.
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| team italy |
Il mondiale 2015
Per quanto riguarda il mondiale in sè c'è poco da dire solo qualche sensazione.
Nella middle ricordo quello stato di concentrazione prima di partire che raramente mi accade, ero super motivato. Riguardo alla foratura, ok sono stato sfortunato a perdere l'oro per 5 secondi, ma ho avuto anche la fortuna di bucare alla fine e riuscire a salvare almeno l'argento. In quei momenti era importante da che punto di vista si filtrano i fatti. Disperarsi per l'oro perso non sarebbe stato utile per le prossime gare.
Nella sprint del giorno dopo ero più tranquillo che mai, ero quasi convinto di essere fuori dai giochi. E' una distanza in cui mi ero allenato molto negli anni scorsi, ma che ultimamente anche in coppa del mondo ho sempre fatto fatica ad andar forte complice il livello tecnico che si è alzato moltissimo. Come nella middle in gara mi sono tenuto sempre un pelo sotto il mio limite e questo mi ha permesso di avere una prestazione pulitissima. L'oro è stata una magnifica sorpresa, credo non dimenticherò mai quel momento. Qui la replica della tv ceca
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| screenshot tv ceca ---- full speed!!! |
Per quanto riguarda la long, era una gara che avevo preparato molto bene quest'anno. Ho corso tutta la gara sicuro avendo sempre sotto controllo la situazione. Mi è mancata solo un pò di aggressività ma una medaglia di bronzo è sempre una medaglia e sono molto felice anche di questa.
Per quanto riguarda la settimana fuori dalle gare ho apprezzato molto il clima che si è creato all'interno di tutto il gruppo, anche i più giovani ci mettono molta passione ed entusiasmo.
Anche l'ambiente fuori dal team Italy mi piace molto, dopo le gare i primi a complimemtarsi sono sempre gli atleti avversari, è molto bello che non ci siano rivalità e invidie al di fuori delle gare (almeno nei maschi) e come sempre la festa finale è qualcosa di speciale.
Molti
episodi di fair play mi fanno credere che questo sia uno sport dove non
ci sia traccia di doping e che il rispetto dell'avversario venga prima
di tutto. E' come una regola non scritta a cui tutti si sottopongono, per questo sono fiero di far parte di questo gruppo.
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| dopo la sprint Ph Orienteering.lt |
Alcuni ringraziamenti
- la mia famiglia che mi ha sempre lasciato fare quello che mi piaceva fare.
- il GS monte giner ed in particolare dell'Eva Giancarlo che mi hanno avvicinato a questo sport e che continua a fare promozione nella Val di Sole.
- Natalia,Ruslan e il loro team che negli ultimi 3 anni sono stati un importante punto di riferimento per trovare il mio modo di preparare gli eventi mondiali.
- La federazione che nei limiti delle sue possibiltà ha sempre cercato negli ultimi 5-6 anni di supportarmi e di assecondare le mie esigenze.
- La mia società attuale il Gronlait e tutti gli amici compagni di gare e allenamento , tecnici accompagnatori, organizzatori etc..
- Inoltre una nota agli sponsor tecnici #saby sport #orifix mapholders #kuota cycle #vittoria#gist.
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| in tutto il suo splendore |
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| podio sprint ph Orienteering.lt |
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| da qualche parte nella sprint Ph Robert Urbanik |
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| collezione completata |
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| il ritorno a Croviana ph Giovanni Sonna |
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| ph Orienteering.lt |
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| podio sprint VojtaStransky io Lauri Maslroos ph Orienteerin.lt |
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| finale long ph CycloDres.cz |
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| bronzo long ph piero turra |
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| team italy prima del banchetto !! |
lunedì 10 agosto 2015
CZE cup Zlìn 8-9 /8/2015
Ultima trasferta premondiale per queste due interessanti gare in Repubblica Ceca a Zlìn una simpatica città di 75.000 abitanti della cechia orientale. Eravamo a 400 km da Liberec ma i terreni erano molto simili con molto dislivello, valloni, strade forestali scorrevoli e sentieri impestati pieni di rami ed erba. Il livello era abbastanza alto, le carte fatte bene, valeva la pena andarci.
Sono partito direttamente dal Passo Rolle al termine dei 16 giorni di altura. Il lungo viaggio di 2 mezze giornate è stato abbastanza duro per il caldo ma sabato ero pronto per la middle. Ho deciso di correre la gara fin dall'inizio con tutte le energie che avevo, proprio per simulare la middle del mondiale che quest'anno sarà la prima gara. La gara era molto fisica alternata a dei tratti molto tecnici in cui calare il ritmo, tecnicamente non ho disputato una prova perfetta (25 s persi in una scelta ed altri 35 - 40 in giro per il resto del percorso per delle insicurezze di poco conto) ma sono contento del ritmo alto che sono riuscito a tenere. Ho finito secondo 16 secondi dietro a Marek Pospisek (CZE), lui ha corso con un ritmo leggermente minore ma con una tecnica impeccabile.
Risultati completi
(tasto blu per gli split)
Domenica gara long il percorso a prima vista non presentava grosse difficoltà tecniche, partito regolare con un buon ritmo, le gambe giravano bene. Nessun problema fino a quasi metà gara, poi un errore nella scelta decisiva e al punto dopo una caduta in una semplice discesa mentre leggevo la carta. La caduta niente di che, solo una botta alla schiena e al ginocchio. Tuttavia mi si è rotto l'attacco di un pedale, il leggio si è molllato e avevo un manubrio leggermente storto. Anche questo niente di che ma unito al caldo e al lungo viaggio e alle due notti che non ho dormito molto, non mi hanno permesso di tenere la concentrazione alta e un ritmo elevato fino alla fine. Ho anche commesso diversi errori tecnici che in condizioni normali avrei evitato. Alla fine ho finito 5° a 6.41 da Ruslan Gritsan (RUS) che dopo la foratura al primo punto ha disputato una gara impressionante.
Risultati completi
(tasto blu per gli split)
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| Middle distance Zlin |
Sono partito direttamente dal Passo Rolle al termine dei 16 giorni di altura. Il lungo viaggio di 2 mezze giornate è stato abbastanza duro per il caldo ma sabato ero pronto per la middle. Ho deciso di correre la gara fin dall'inizio con tutte le energie che avevo, proprio per simulare la middle del mondiale che quest'anno sarà la prima gara. La gara era molto fisica alternata a dei tratti molto tecnici in cui calare il ritmo, tecnicamente non ho disputato una prova perfetta (25 s persi in una scelta ed altri 35 - 40 in giro per il resto del percorso per delle insicurezze di poco conto) ma sono contento del ritmo alto che sono riuscito a tenere. Ho finito secondo 16 secondi dietro a Marek Pospisek (CZE), lui ha corso con un ritmo leggermente minore ma con una tecnica impeccabile.
Risultati completi
(tasto blu per gli split)
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| Podio middle PH: Marek Pospisek |
Risultati completi
(tasto blu per gli split)
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| Long distance 6-7 the decisive leg |
martedì 4 agosto 2015
Altura Passo Rolle 24/07-07/08 2015
Sono quasi terminati i 16 giorni di altura qui al Passo Rolle. Qui alla caserma della guardia di finanza a quota 1984 m ho trovato ottime condizioni per le ultime settimane di preparazione. Il posto è un pò isolato ma molto panoramico e rillassante perfetto per la mtb. Soliti allenamenti e qualche bel giro sull'altopiano.
Oltre agli allenamenti fisici ho trovato delle possibilità di allenarmi in carta a Ziano, S.Martino e Primiero. E' mancata solo qualche gara di mtbo per capire come sono messo in questo perioso.
Comunque ho preso parte anche a due gare di mtb utilissime per rifinire la condiziome fisica finale. Anche se ero un pò scettico devo dire che dopo 10 giorni di altura il mio corpo ha reagito abbastanza bene.
Venerdì sono andato a Coredo per un xc notturno in paese. Bella gara organizzata molto bene, 135 i partenti, percorso adatto alle mie caratteristiche con salite brevi e pasaggi intricati. Mi sentivo molto bene fin dall'inizio ho controllato fino a metà gara poi ho tenuto il ritmo costante fino alla fine vincendo davanti ad Andrea Tavernar e Ivan Pintarelli. Qui le classifiche http://www.trofeovaldinonbike.it/classifica/coredobikenight/2015/Generale.pdf
Domenica ho preso parte alla classica Vecia Ferrovia della Val di Fiemme. Non mi sono mai piaciute le gare di questo genere con salite troppo regolari e pochi passaggi tecnici. Comunque nonostante tutto si trattava sempre di 1ora e 30 a tutta utilissima per svegliare le gambe e il fiato. Quest'anno erano più di 1200 i concorrenti, sono partito nella seconda griglia e per la prima mezzora sono restato nel gruppo di testa. In questa mezz'ora le ho viste di tutti colori, spinte fuori strada, insulti di vario genere, le moto con le telecamere che ti passavano a fianco, tantochè ho deciso di andare davanti al gruppo a tirare un attimo più per togliermi dal casino che per altro. Questo lo ho pagato nel tratto centrale della salita, perdendo il gruppo di testa. Per fortuna l'ultima parte del percorso era un pò movimentata ed ho potuto recuperare 7-8 posizioni finendo 19° assoluto a 3 minuti esatti dal vincitore Roel Paulissen. Qui i risultati completi http://www.laveciaferovia.it/classifiche2015.asp
Del piazzamento sono contento, in una gara così non me lo aspettavo, resta il fatto che sicuramente avrei potuto gestirla meglio.
Devo dire che la gara merita, l'organizzazione ha fatto un buon lavoro. Sono solo rimasto un pò deluso dal comportamento antisportivo di alcuni atleti con cui ho corso vicino.
Lunedì, dopo i molti km in bici percorsi negli ultimi giorni, ho deciso di prendermi mezza giornata di svago percorrendo la ferrata Bolver al Cimon del Pala. Molto bella la ferrata sicuramente una delle più tecniche che abbia percorso, merita molto.
Ora ancora tre giorni qui in caserma al Rolle in compagnia di Riccardo Rossetto , prima delle 2 gare di coppa cechia mtbo a Zlin . Si tratta dell'ultimo confronto prima dei campionati del mondo e sono curioso di vedere i frutti di questo ultimo mese molto intenso.
Qualche altra foto scelta a caso
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| tipico single track con dietro il travignolo |
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| sull'altopiano con piero |
Oltre agli allenamenti fisici ho trovato delle possibilità di allenarmi in carta a Ziano, S.Martino e Primiero. E' mancata solo qualche gara di mtbo per capire come sono messo in questo perioso.
Comunque ho preso parte anche a due gare di mtb utilissime per rifinire la condiziome fisica finale. Anche se ero un pò scettico devo dire che dopo 10 giorni di altura il mio corpo ha reagito abbastanza bene.
Venerdì sono andato a Coredo per un xc notturno in paese. Bella gara organizzata molto bene, 135 i partenti, percorso adatto alle mie caratteristiche con salite brevi e pasaggi intricati. Mi sentivo molto bene fin dall'inizio ho controllato fino a metà gara poi ho tenuto il ritmo costante fino alla fine vincendo davanti ad Andrea Tavernar e Ivan Pintarelli. Qui le classifiche http://www.trofeovaldinonbike.it/classifica/coredobikenight/2015/Generale.pdf
Domenica ho preso parte alla classica Vecia Ferrovia della Val di Fiemme. Non mi sono mai piaciute le gare di questo genere con salite troppo regolari e pochi passaggi tecnici. Comunque nonostante tutto si trattava sempre di 1ora e 30 a tutta utilissima per svegliare le gambe e il fiato. Quest'anno erano più di 1200 i concorrenti, sono partito nella seconda griglia e per la prima mezzora sono restato nel gruppo di testa. In questa mezz'ora le ho viste di tutti colori, spinte fuori strada, insulti di vario genere, le moto con le telecamere che ti passavano a fianco, tantochè ho deciso di andare davanti al gruppo a tirare un attimo più per togliermi dal casino che per altro. Questo lo ho pagato nel tratto centrale della salita, perdendo il gruppo di testa. Per fortuna l'ultima parte del percorso era un pò movimentata ed ho potuto recuperare 7-8 posizioni finendo 19° assoluto a 3 minuti esatti dal vincitore Roel Paulissen. Qui i risultati completi http://www.laveciaferovia.it/classifiche2015.asp
Del piazzamento sono contento, in una gara così non me lo aspettavo, resta il fatto che sicuramente avrei potuto gestirla meglio.
Devo dire che la gara merita, l'organizzazione ha fatto un buon lavoro. Sono solo rimasto un pò deluso dal comportamento antisportivo di alcuni atleti con cui ho corso vicino.
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| la vecia ferrovia 2015 dall'alto |
Lunedì, dopo i molti km in bici percorsi negli ultimi giorni, ho deciso di prendermi mezza giornata di svago percorrendo la ferrata Bolver al Cimon del Pala. Molto bella la ferrata sicuramente una delle più tecniche che abbia percorso, merita molto.
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| ferrata bolver |
Ora ancora tre giorni qui in caserma al Rolle in compagnia di Riccardo Rossetto , prima delle 2 gare di coppa cechia mtbo a Zlin . Si tratta dell'ultimo confronto prima dei campionati del mondo e sono curioso di vedere i frutti di questo ultimo mese molto intenso.
Qualche altra foto scelta a caso
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| Val Venegia |
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| ferrata bolver |
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| Laura sul primo tratto |
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| ottima giornate e temperatura |
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| vista sul passo, qui forse sono a 2000m giusti |
lunedì 20 luglio 2015
Predaia Superbike 2015
Sabato 18.07 mi sono iscritto alla Predaia Superbike una gara di mtb pura , un ottimo allenamento per il ritmo gara sopra una certa intensità, per me quest'anno la prima gara senza leggio.
Il percorso quest'anno è stato molto tosto, più 37 km con più di 1200 metri di dislivello, con molte discese tecniche stile xc, intervallate da lunghi tratti di salita da essere regolari col ritmo. E' stata una giornata molto calda 35° e questo ha reso la gara molto dura.
Rispetto al gruppo sono partito abbastanza piano, poi ho recuperato un pò di posizioni fino ad accodarmi dietro a Tomas Pedrotti che era davanti a fare il ritmo. Dopo la prima lunga discesa a circa 20min di gara mi giro a controllare e vedo che tutto il gruppo è abbastanza staccato.
Da qui in poi la gara è ancora lunga e decidiamo con Thomas di collaborare e proseguiamo con un ritmo regolare scambiandoci la prima posizione fino all'ultima salita in cui io ne avevo un pò di più (e forse meno crampi).
Comunque è stato molto divertente e devo dire che Thomas è stato molto forte e bravo a controllare la gara anche dopo aver perso la borraccia nella prima parte di gara e servendosi solo delle bottigliette del ristoro.
Da fare i complimenti anche all'organizzazione del Predaia Bike Team per l'ottimo percorso, il dopo gara e le premiazioni hanno fatto proprio un bel lavoro.
Qui i risultati completi
http://www.trofeovaldinonbike.it/classifica/predaia/2015/Generale.pdf
Il percorso quest'anno è stato molto tosto, più 37 km con più di 1200 metri di dislivello, con molte discese tecniche stile xc, intervallate da lunghi tratti di salita da essere regolari col ritmo. E' stata una giornata molto calda 35° e questo ha reso la gara molto dura.
Rispetto al gruppo sono partito abbastanza piano, poi ho recuperato un pò di posizioni fino ad accodarmi dietro a Tomas Pedrotti che era davanti a fare il ritmo. Dopo la prima lunga discesa a circa 20min di gara mi giro a controllare e vedo che tutto il gruppo è abbastanza staccato.
Da qui in poi la gara è ancora lunga e decidiamo con Thomas di collaborare e proseguiamo con un ritmo regolare scambiandoci la prima posizione fino all'ultima salita in cui io ne avevo un pò di più (e forse meno crampi).
Comunque è stato molto divertente e devo dire che Thomas è stato molto forte e bravo a controllare la gara anche dopo aver perso la borraccia nella prima parte di gara e servendosi solo delle bottigliette del ristoro.
Da fare i complimenti anche all'organizzazione del Predaia Bike Team per l'ottimo percorso, il dopo gara e le premiazioni hanno fatto proprio un bel lavoro.
Qui i risultati completi
http://www.trofeovaldinonbike.it/classifica/predaia/2015/Generale.pdf
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| today's fastest |
giovedì 16 luglio 2015
Austrian National champs 28-29/05/2015
Ritornato dal Portogallo, primo obbiettivo stagionale,ho deciso di lasciar passare due settimane senza nessun tipo di carico, solo con allenamenti blandi la sera. Inaspettatamente mi sono ritrovato con una condizione fisica molto buona anche se avrei preferito ritrovarla qualche settimana più avanti. Dal 28 al 29 giugno siamo andati ad Heilingengrab in Austria, per ricominciare con la preparazione tecnica per i mondiali qualche gg prima della 5 giorni di Pilsen. Sabato abbiamo preso parte ai campionati austriaci long domenica una gara middle .
La gara di sabato per me è indubbiamente stata la miglior gara della stagione, per la prima volta ho raggiunto lo stato di flusso che ti permette di navigare ad altissima velocità senza sentir fatica. Controllando gli split qualche errore di scelta lo ho fatto ma l'andatura era talmente buona che sono riuscito a vincere con 3minuti su Anders Waldman il nuovo campione austriaco,
Il giorno dopo gara middle sulla stessa carta. Parto ad un ritmo abbastanza alto ,caduta al primo punto, leggero innervosimento, qualche altro punto veloce poi un tuona da più di un minuto alla 6 che non mi permette di trovare la giusta concentrazione per il resto della gara che corro ad un ritmo molto elevato ma con diversi errori molti dei quali molto stupidi. Finisco 5° a 3 min da Kevin. Basta poco per mandare tutto a monte.
Qui sotto la carta risultati su orienteering austria
La gara di sabato per me è indubbiamente stata la miglior gara della stagione, per la prima volta ho raggiunto lo stato di flusso che ti permette di navigare ad altissima velocità senza sentir fatica. Controllando gli split qualche errore di scelta lo ho fatto ma l'andatura era talmente buona che sono riuscito a vincere con 3minuti su Anders Waldman il nuovo campione austriaco,
Il giorno dopo gara middle sulla stessa carta. Parto ad un ritmo abbastanza alto ,caduta al primo punto, leggero innervosimento, qualche altro punto veloce poi un tuona da più di un minuto alla 6 che non mi permette di trovare la giusta concentrazione per il resto della gara che corro ad un ritmo molto elevato ma con diversi errori molti dei quali molto stupidi. Finisco 5° a 3 min da Kevin. Basta poco per mandare tutto a monte.
Qui sotto la carta risultati su orienteering austria
martedì 14 luglio 2015
Plzen 5 days 2015
BELOW IN ENGLIS
Preso adesso in mano le carte per un'analisi della 5 giorni di Pilsen trasferta di inizio luglio (dal 2 al 6) in Repubblica Ceca. Uno degli eventi internazionali di mtbo più popolari al mondo, sono 5 tappe ( 3 middle 1 long 1 sprint) con quasi 800 iscritti ogni giorno, 100 dei quali nella categoria uomini elite.
L'evento come sempre era organizzato alla perfezione, carte e percorsi molto buoni e un clima rilassato e festoso prima e dopo le gare.
Per me era importante essere li più che altro per avere degli allenamenti di qualità in vista dei mondiali di Liberec. I terreni non sono proprio uguali ma il modo di tracciare e il resto si.
Peccato che anzichè essere nel campeggio nei pressi del centro gare, sede di tutte le attività collaterali eravamo alloggiati in un appartamento al centro di Pilsen, in cui, a causa del caldo i rumori del tram e i lavori in corso è stato veramente difficile passare la settimana.
Per quanto riguarda i risultati, a parte il 3 posto nella long wre sono stati costanti tra la 10-e 15 a posizione. Nonostante il caldo la mia condizione fisica era molto buona, sono stato un pò penalizzato da diversi problemi meccanici, qualche notte insonne e l'orario di partenza che era sempre nel primo gruppo quando i sentieri erano più lenti e meno visibili. Tuttavia sono cose che ci possono stare e il 5° posto nella generale non è poi così male alla fine considerato il livello molto alto quest'anno.
Sotto in Analysis il link di tutti le carte con le scelte disegnate e i risultati.
Sotto ancora qualche foto fregata dal web.
Da oggi quindi inizia l'ultimo mese di preparazione per questi mondiali e anche quello più delicato e stressante in cui focalizzarsi sulle cose importanti e lasciar perdere quelle inutili. Fortunatamente (o sfortunatamente) da domani sono libero da impegni e la testa sarà solo lì.
In programma ho qualche gara di mtb per far salire la condizione poi 2 settimane di altura al passo Rolle, altre 2 gare l'8 e il 9 agosto in cechia la settimana prima e poi finalmente il 16 agosto si inizia.
ENGLISH VERSION
Here some words about Pilsen 5 day, for sure the most popular mtbo event in the world with almost 800 riders each day. It was a really nice event, the organisation was perfect (as always), and the athmosphere after the race was really cool.
Unfortunately we could not join it at all, because our accomodation was in a very bad apartment in the centre of Pilsen far away from the "event centre".
Anyway for me it was important to be there in order to have technical and quality fast training 1 month before the World champs in Liberec.During the week my shape was quite high but I didn t find any big results except a podium in the long distance wre
I have to say I got a bit of bad luck with some mechanical problem and every day I was starting in the first group when the tracks were not so fast. However these are thing that can happen and I'm not disappointed with the overall 5° place, behind Voita, jiri, Jussi, and Baptiste.
E1 middle
decided to ride controlled , very slow in the beginning difficult to see tracks, very bad choice at decisive leg (17), then broke a pedal, then lost concentration and had some mistakes.5 min behind Baptiste.
Results
Map with the course
E2 sprint cze champs
started quite good, any big mistakes but a lot of esitations to n° 4 (lost 30 s) and n°10 (lost 20s) and n°16 (30s) n 21(10s), could not find the flow. 2:20 behind Franta Bogar
Results
Map with the course
E Bonus O-quadriathlon world champs
relay with GDG (foot-O) Giaime (swimming) Me (mtbo) Piero (shoot-o) stable race for everybody in the team, got a 2place
E3 middle wre
Did not sleep the night before, felt nervous, started fast , got soon a good pace but then a big mistakes at n°8 (2 min ) then lost the motivation to push hard. 5min behin Jiri
Results
Map with the course
E4 long wre
quite stable race, lost the gear shift after control 13 control (rode with 1 speed), then could not push hard and could not keep the concentration in the final part. a bit lucky to be with Cedric and Margus. Got the podium but 4 mins behind Vojta.
Results
Map with the coure
E5 chasing start
Had a stable race but rode very slow due to 50% flat tire, managed to keep the overall 5th place
Final results
the promo video
Preso adesso in mano le carte per un'analisi della 5 giorni di Pilsen trasferta di inizio luglio (dal 2 al 6) in Repubblica Ceca. Uno degli eventi internazionali di mtbo più popolari al mondo, sono 5 tappe ( 3 middle 1 long 1 sprint) con quasi 800 iscritti ogni giorno, 100 dei quali nella categoria uomini elite.
L'evento come sempre era organizzato alla perfezione, carte e percorsi molto buoni e un clima rilassato e festoso prima e dopo le gare.
Per me era importante essere li più che altro per avere degli allenamenti di qualità in vista dei mondiali di Liberec. I terreni non sono proprio uguali ma il modo di tracciare e il resto si.
Peccato che anzichè essere nel campeggio nei pressi del centro gare, sede di tutte le attività collaterali eravamo alloggiati in un appartamento al centro di Pilsen, in cui, a causa del caldo i rumori del tram e i lavori in corso è stato veramente difficile passare la settimana.
Per quanto riguarda i risultati, a parte il 3 posto nella long wre sono stati costanti tra la 10-e 15 a posizione. Nonostante il caldo la mia condizione fisica era molto buona, sono stato un pò penalizzato da diversi problemi meccanici, qualche notte insonne e l'orario di partenza che era sempre nel primo gruppo quando i sentieri erano più lenti e meno visibili. Tuttavia sono cose che ci possono stare e il 5° posto nella generale non è poi così male alla fine considerato il livello molto alto quest'anno.
Sotto in Analysis il link di tutti le carte con le scelte disegnate e i risultati.
Sotto ancora qualche foto fregata dal web.
Da oggi quindi inizia l'ultimo mese di preparazione per questi mondiali e anche quello più delicato e stressante in cui focalizzarsi sulle cose importanti e lasciar perdere quelle inutili. Fortunatamente (o sfortunatamente) da domani sono libero da impegni e la testa sarà solo lì.
In programma ho qualche gara di mtb per far salire la condizione poi 2 settimane di altura al passo Rolle, altre 2 gare l'8 e il 9 agosto in cechia la settimana prima e poi finalmente il 16 agosto si inizia.
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| E3 long wre podium |
Here some words about Pilsen 5 day, for sure the most popular mtbo event in the world with almost 800 riders each day. It was a really nice event, the organisation was perfect (as always), and the athmosphere after the race was really cool.
Unfortunately we could not join it at all, because our accomodation was in a very bad apartment in the centre of Pilsen far away from the "event centre".
Anyway for me it was important to be there in order to have technical and quality fast training 1 month before the World champs in Liberec.During the week my shape was quite high but I didn t find any big results except a podium in the long distance wre
I have to say I got a bit of bad luck with some mechanical problem and every day I was starting in the first group when the tracks were not so fast. However these are thing that can happen and I'm not disappointed with the overall 5° place, behind Voita, jiri, Jussi, and Baptiste.
Analysis
E1 middle
decided to ride controlled , very slow in the beginning difficult to see tracks, very bad choice at decisive leg (17), then broke a pedal, then lost concentration and had some mistakes.5 min behind Baptiste.
Results
Map with the course
E2 sprint cze champs
started quite good, any big mistakes but a lot of esitations to n° 4 (lost 30 s) and n°10 (lost 20s) and n°16 (30s) n 21(10s), could not find the flow. 2:20 behind Franta Bogar
Results
Map with the course
E Bonus O-quadriathlon world champs
relay with GDG (foot-O) Giaime (swimming) Me (mtbo) Piero (shoot-o) stable race for everybody in the team, got a 2place
E3 middle wre
Did not sleep the night before, felt nervous, started fast , got soon a good pace but then a big mistakes at n°8 (2 min ) then lost the motivation to push hard. 5min behin Jiri
Results
Map with the course
E4 long wre
quite stable race, lost the gear shift after control 13 control (rode with 1 speed), then could not push hard and could not keep the concentration in the final part. a bit lucky to be with Cedric and Margus. Got the podium but 4 mins behind Vojta.
Results
Map with the coure
E5 chasing start
Had a stable race but rode very slow due to 50% flat tire, managed to keep the overall 5th place
Final results
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| The only one pic I took in Plzen |
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| The italian team |
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| during the O-quadriathlon world champs where we got a silver medal |
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| at the event centre |
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| 5day 5 place, already written in my bib |
the promo video
lunedì 15 giugno 2015
European MTBO Champs 2015 Idahna Nova Portugal
About orienteering the navigation was not difficult but in all races the physical conditions and the route choices choosing were decisive.
The results I got this week during the 5 competions are the following
sprint mix relay : mp full result and gps
sprint : 19 th full result and gps
middle : 9 th full result and gps
long : 4 th full result and gps
relay 6 th full result and gps
I can say that the beginning was quite difficult for me. In the mix sprint relay I didn t see a control on the map passing by without punching so we got disqualified.
The day after, there was held the sprint event. It suited really well for me but physically I was not really fast, riding a too safety race, so I lost 1:20 min from the first time despite my performance was without mistakes.
Wednsday was the day of the middle distance. I decided to ride aggressive from the begging struggling a lot with the heat (35°C) and the uphills. My navigation was perfect but I lost a lot of time in the decisive route choices Anyway I got a top ten result that gave me more self confidence for the next races.
On Thursday the weather changed and it was not so warm like the days before. After spending the rest day riding easily through the big stones I was definitely ready for the long distance. I started really slow (maybe too much as I lost about 2:30 after 20min) because it was not easy to get in the map then after the second control I got a good pace. Physically I felt very strong so I could finish the race close to the podium in 4th place despite during the race I did not take any risk and was not really aggressive.
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| The long distance podium |
The week was closed with the relay. I was with Riccardo and Piero. We got a 6th nations place that is not bad for Italy but I have to say we were a little bit lucky that several teams were not at complete or had mechanical problems.
So the first main event of the season is done. Now it is time to plan the next 8 weeks before the World Championship. It is going to be hard with a lot of events this summer but my motivation it still high.
Some pictures below
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| easy riding in this wild land |
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| during the rest day |
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| piero is taking healty food |
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| the local transports |
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| flat tire in model event |
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| typicall village |
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